Pirmyn į turinį

Žyma: Sportas

Mano 100 lietuviškų dainų

Kai pirmadienį pamačiau, kad Mark Adam Harold paskelbė savo sudėliotą 100 lietuviškų dainų grojaraštį, pagalvojau, kokia tai puiki idėja ir kaip anksčiau pačiai ji nešovė į galvą (juolab, kad dainų šimtukus pastaraisiais metais dėliojau bent porąsyk). Tiesa, į tą pačią pusę suko ir rudenį vykęs projektas “Dainuoju Lietuvą”. Šiandien Daina Dubauskaitė ir Emilija Visockaitė paleido savo 100 lietuviškų dainų. Kadangi visiems gerai pažįstamas faktas, kad lietuvišką muziką myliu be galo, nutariau prie šios idėjos prisidėti ir aš. Tai jokiu būdu nereiškia, kad noriu konkuruoti su pirmaisiais dviem šimtukais. Tiesą sakant, pirmieji du tikrai, tikrai yra kur kas išsamesni, įvairiapusiškesni ir profesionalesni.

Tai reiškia, kad noriu prisidėti prie lietuviškos muzikos populiarinimo, vien jau sau turėti tokį mėgėjišką grojaraštį, kuris tikrai puikiai suskambės įvairiose situacijose ir savo mėgstamiausiais pasidalinti su jumis.

Kaip aš sudėliojau savo sąrašą

Maniškiame bus lietuviška muzika, kuri vis sugrįžta į mano gyvenimą ir fragmentiškai tampa jo fonu. Daugiausia čia – populiariosios bei šiek tiek alternatyviosios lietuviškos muzikos. Tiesa, daviau sau tam tikrą kriterijų – daina ar bent didžioji dalis jos turi būti atlikta lietuviškai, į sąrašą patenka tik po vieną grupės ar atlikėjo kūrinį (nebent atliekamas jungtinis kūrinys). Nenuostabu, kad šis tas kartosis iš pirmųjų dviejų šimtukų, bet rinkdama saviškį akylai nagrinėjau savo anksčiau prikauptus lobynus. Be jokių apsimetinėjimų (taip, man tikrai patinka Ledi Ais, Dinamika ar Ekspresas).

100 lietuviškų dainų sąrašas sudėtas atsitiktine, abėcėline tvarka. Vis dar neprisijaukinau Spotify, todėl maniškis – Youtube.

Po nuorodą į atskirą dainą ir taip pat visos iš eilės grojaraštyje.

  1. Afiša – Svetimi
  2. Aistė Smilgevičiūtė – Strazdas
  3. Aktorių trio – Aš mylėjau tave tau nežinant
  4. Alvydas Jegelevičius – Pirmosios gėlės
  5. Andrius Mamontovas – Kai tu atversi man duris
  6. Antis ft. Leon Somov ir Jazzu – Nauji metai
  7. Atlanta – Mergaitės nori mylėti
  8. Atsitiko – Kas mes tokie? (ne metalistai)
  9. Bacefalai – Ėjau rūkydama
  10. Bavarija ir Lukas – Man labai gera
  11. Biplan – Labas rytas
  12. Bix – Shalom Lietuva
  13. Deivis – Mergytei
  14. Delfinai – Svajonės
  15. Diktatūra – Mes akmenys
  16. Dinamika – Abejingumas
  17. Domantas Razauskas – Raganų kraujas
  18. Dr. Green – S.K.A.T.A.
  19. Džordana Butkutė – Dėl tavęs
  20. Egidijus Sipavičius – Miškų dukra
  21. Ekspresas – Hey Hey Gali Gali
  22. Elektra – Juda tavo rankos
  23. Empti – Gera mylėtis
  24. Eurika Masytė – Laisvė
  25. Foje – Vaikystės stogas
  26. Frekenbok – Rytų kultūra
  27. Funky – Be tavęs
  28. G&G Sindikatas – Tomas
  29. Gintarė – Sparnai tavo sielai
  30. Gytis Paškevičius – Draugams
  31. Golden Parazyth – Lapė
  32. Hiperbolė – Laužai
  33. Irena Starošaitė – Saulė leidžias
  34. Jieva, Penta, Martyns – Vaikiškos dienos
  35. Junior – Rudenio naktys
  36. Jurga – Rykliai ir vilkolakiai
  37. Karališka erdvė – Karalių paslaptys
  38. Kardiofonas – Gražuolė palanga
  39. Karpiz, Lilas, Messiah, Svaras – Kambariokai (Live From Kaunas Streets 2013)
  40. Kastytis Kerbedis – Sakale lėk
  41. Keistuolių teatras – Maži jausmai
  42. Kęstutis Jablonskis – Aš pėdų neradau
  43. L+ – Ar tu ją matei?
  44. Lainius, Saulė ir Gytis – Atsiprašau
  45. Ledi Ais – Aš laukiu tavo laiško
  46. Lemon Joy – Mylėt tave taip beprotiška ir keista
  47. Leon Somov & Jazzu – Po mano oda
  48. Lukas ir Virgilijus Noreika – Laikas
  49. Mikutavičius ir Džimba – Aš širdyje labai myliu savo mamą
  50. Mango – Pavasariniai žiedai
  51. Marijonas Mikutavičius – Ar prisimeni tu mus
  52. Marijonas Mikutavičius ir Aistė Smilgevičiūtė – Meilės duetas
  53. Matisse – Angelas ir lietus
  54. Mercy Dance – Pabučiuok mane
  55. Mia – Yra kaip yra 
  56. Ministry of Echology meets Eazystyle MC – Laikas meilei
  57. Mokinukės – Melagis
  58. Naktinės personos – Kaltas ruduo
  59. Nerija – Ar išsaugosi mano meilę (Nerijos versijos nėra, tad pridedu kitą)
  60. Neromeo – Melodija
  61. Oktava – Žingsniai
  62. Omega – Gal ir gali
  63. Ovidijus Vyšniauskas – Mažyte mano 
  64. Pelenai – Lopšinė
  65. Pieno lazeriai – Gali gerci gerci
  66. Rebelheart – Ko pravirkai
  67. Requiem – Aš būsiu stiprus
  68. Rolandas Kazlas – Eik peklan (turėjo būti „Senbernio daina“, bet nėra youtube)
  69. Romas Dambrauskas – Rudeninis paukštis
  70. Rondo – Margarita
  71. Sati – Pabudimas
  72. Saulės kliošas – Tu atėjai
  73. Saulius Mykolaitis – Arbata
  74. SEL – Leisk
  75. Senoji mokykla Old stars – Kaip 1996
  76. SH – Sumaišyk mane su cukrum
  77. Siela – Juodo opiumo žemė
  78. Sinickis – Mylimas vyras ir sūnus
  79. SKAMP ir Andrius Mamontovas – Nieko panašaus
  80. Skyders – Nimfomanė
  81. Skylė – Septynis ilgus metus (Skylės versijos nėra, pridedu kitą)
  82. Solo ansamblis – Įstriži žiburiai
  83. Sportas – Kalėdos
  84. Stasys Povilaitis – Kristina
  85. Steponas Januška – Rytas pas mama
  86. Studija – Spindulys
  87. Šiaurės kryptis – Meilė ir aviacija
  88. Tomas Augulis ir kiti atlikėjai – Kalėdų naktį tylią
  89. Toro bravo – Futbolas
  90. Vairas – Ant slenksčio
  91. Vakarų plentas – Laiko turistas
  92. Verslo rizikos rezervas – Miręs technomuzikos gerbėjas
  93. Vidas Bareikis ir Jurga – Trys Kanados
  94. Vytautas Babravičius – Sodžiaus jovarai
  95. Vytautas Kernagis – Ko nerimsti, žmogau, it paukštis
  96. Vladas Bagdonas – Laiškas motinai
  97. XXL – Papartėlis
  98. Žalvarinis – Alaus
  99. ŽAS – Norėjau skristi
  100. Žilvinas Žvagulis – Neliūdėk, liūte


Paveikslėlis – LT Identity.

2 Komentarai

Dar šimtas puikių dainų

Po to, kai prieš kelias savaites paskelbiau savo mėgstamiausių visų laikų dainų šimtuką, sulaukiau daug įdomių komentarų – žmonės džiaugėsi muzika, dalinosi savo mylimiausiais, o aš pati supratau, kad visai be vargo pririnkčiau dar bent šimtą nuostabių kūrinių. Kadangi geros muzikos niekada nebūna per daug, dalinuosi dar vienu rinkiniu. Kaip ir anąsyk – kūriniai išrikiuoti abėcėlės tvarka, paspaudę ant kiekvieno pavadinimo rasit nuorodą į dainą, o visas playlistas čia. Taisyklei kiekvieno autoriaus į abu šimtukus įtraukti tik po vieną kūrinį (kolaboracijos nesiskaito) nusižengiau kartą.

Tiesa, anąsyk nepaminėjau, kad techno šiuose sąrašuose čia nėra tyčia, ši muzika yra atskira tema, tad techno kūriniai ko gero smarkiai iškristų iš konteksto. (Visą mano techno kolekciją galima rasti čia.)

  1. A-ha – Velvet
  2. Air – Photograph
  3. All Saints – Pure Shores
  4. Animal Collective – My Girls
  5. Aphex Twin – On
  6. Atful Dodger – Think About Me
  7. Atsitiko – Kas Mes Tokie? (ne metalistai)
  8. Atomic Kitten – Whole Again
  9. Austra – Beat and the Pulse
  10. Bauhaus – She’s In Parties
  11. Bazz Luhrmann – Everybody’s Free To Wear Sunscreen
  12. Björk – All Is Full of Love
  13. Blawan – Getting Me Down
  14. Bloc Party – Banquet
  15. Bran Van 3000 – Drinking in LA
  16. Bronski Beat – Smalltown Boy
  17. Bruce Springsteen – Sad Eyes
  18. Charlie – Spacer Woman
  19. Chris Isaak – Wicked Games
  20. Cocorosie – By Your Side
  21. Crookers ft. Roisin Murphy – Royal T
  22. Dolly Parton – Jolene
  23. Dusty Springfield – Son of a Preacher Man
  24. Eliphino – More Than Me
  25. Eminem ft. Dido – Stan
  26. Faithless – Addictive
  27. Fever Ray – When I Grow Up
  28. Fischerspooner – Emerge (Dave Clark Remix)
  29. Frank Ocean – Thinking About You
  30. Frankie Goes to Hollywood – The Power of Love
  31. Frankie Knuckles – Your Love 
  32. Franz Ferdinand – Take Me Out
  33. Gary Numan – Cars
  34. George Michael – Jesus to a Child
  35. Golden Parazyth – Lapė
  36. Gus Gus – Believe
  37. Herbert – Moving Like a Train (Smith N’ Hack Remix) 
  38. Hercules & Love Affair – Blind
  39. HIM – Gone With the Sin 
  40. Hot Chip – Over And Over 
  41. Jakatta – One Fine Day
  42. Jaydee – Plastic Dreams
  43. Jefferson Airplane – White Rabbit
  44. Joy Division – Love Will Tear Us Apart
  45. Justice – We Are Your Friends
  46. Kanye West – Lost in the World (ft. Bon Iver)
  47. Kardiofonas – Šliaužk į Kopas 
  48. LCD SOundsystem – Someone Great
  49. Lemon Joy su Irma – Balta Meilė
  50. Marilyn Manson – The Nobodies (Acoustic) 
  51. Matisse – Angelas ir Lietus
  52. MGMT – Kids
  53. MJ Cole – Be Sincere
  54. Michael Jackson, Justin Timberlake – Love Never Felt So Good
  55. Moderat – Rusty Nails
  56. Museum of Bellas Artes – Who Do You Love
  57. N.O.H.A. – Tu Café
  58. Nerija – Ar Išsaugosi Mano Meilę?
  59. New Musik – Warp (Ilo Edit) 
  60. New Order – Temptation
  61. Nneka – Shining Star
  62. Paloma Faith – Only Love Can Hurt Like This
  63. Phoenix – 1901
  64. Reamon – Josephine
  65. Red Hot Chilli Peppers – Californication
  66. Requem – Aš Būsiu Stiprus
  67. Robbie Williams – Come Undone
  68. Robert Downey Jr. – Chances Are
  69. Šiaurės Kryptis – Meilė ir Aviacija
  70. Siela – Juodo Opiumo Žemė 
  71. Slam – Lifetimes
  72. Smoke City – Mr. Gorgeous (Mood II Swing Mix) 
  73. Sonic Youth – Superstar
  74. Sportas – Kalėdos
  75. Starfucker – Girls Just Wanna Have Fun
  76. Stevie Wonder – For Your Love
  77. Swans – Love Will Save You
  78. Tears for Fears – Shout
  79. Telepopmusik – Breathe
  80. The Beatles – Sexy Sadie
  81. The Big Pink – Velvet
  82. The Cardigans – Love Fool
  83. The Common Linnets – Calm After Storm
  84. The Drums – Down By the Water
  85. The Horrorist – One Night In New York City 
  86. The Killers – Somebody Told Me
  87. The Knife – Pass This On 
  88. The Kooks – Naïve
  89. The Prodigy – Baby’s Got a Temper
  90. Tommy James & The Shondells – Crimson & Clover 
  91. Touch & Go – Life’s a Beach
  92. Tracy Chapman – Fast Car
  93. Trentemoller – Even Thought You’re With Another Girl (I Blame Coco Version) 
  94. Underworld – Trim
  95. Urge Overkill – Girl, You’ll Be a Woman Soon
  96. Vytautas Kernagis – Ko Nerimsti, Žmogau, It Paukštis 
  97. Wheatus – Teenage Dirtbag
  98. Whitney Houston – My Love is Your Love
  99. Wyclef Jean ft. Mary J Blige – 911
  100. Zombie Nation – Kenkraft 400

Dar kartą, nuoroda į playlist’ą:

1 Komentaras

Kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę?

Įspėjimas, ILGAS SKAITINYS

Yra tokia Nick Hornby knyga „Kaip būti geru žmogumi“ („How To Be Good“). Vargas tiems, kurie nusipirko ją, pamanę, kad tai – koks savipagalbos vadovėlis, kurį perskaitęs sužinosi, kaip iš tiesų būti geresniu. Romanas, beje, visai fainas. Su šiuo straipsniu visgi taip nebus. Išties pamėginsiu išdėstyti keletą principų, kurie gali suveikti, siekiant priartėti prie visų tos nuolat ieškomos laimės ir gerovės.

Tik noriu pabrėžti, kad visa tai, ką čia aprašysiu, yra visiškai subjektyvu, pakankamai asmeniška, o kai kas nepagrįsta jokiais mokslais, gal net jiems prieštarauja. Kad ir kaip ten būtų, man tie dalykai veikia. Gal veiks ir jums.

Tiesa, apie juos susimąsčiau tada, kai į mane kreipėsi vienas žmogus, kurį neblogai pažįstu, tačiau jis nėra labai artimas draugas. Jo žinutė buvo maždaug tokia: „Labas, mieloji. Žinok labai blogai man. Nemielas gyvenimas, atrodo nebegaliu, neįdomu, nėr laimės. Kreipiuosi į tave, nes kažkodėl numanau, kad gal galėtum man kažką patarti“. Tada mes pradėjom kalbėtis ir supratau, kad labai aiškiai išsigrynina tai, apie ką čia ir rašysiu. (Kai kas gali būti šiek tiek panašu į prieš tai publikuotus įrašus apie tai, kaip pagerinau savo gyvenimo kokybę ir kokius pasižadėjimus sau duodu. Bet tikrai ne viskas ir ne taip detaliai.)

Be to, šios temos atsiradimą paskatino tai, kad, pasidalinusi įrašu apie savo gūdžiai skausmingą liūdesį, kankinusį aną vasarą, iš kurio pavyko išlipt, sulaukiau nemažai įvairių žinučių su klausimais, kaip man pavyko tą liūdnumą išvyt lauk. Dovanokite, jei kam neatrašiau išsamiai, turbūt suprantate, kad skirti pakankamai daug dėmesio kiekvienam nelabai fiziškai įmanoma. Tad tikiuosi, kad šitas checklistas bus geriausias atsakymas, kokį galiu jums pateikti. Įspėju, tekstas bus ilgas, nes noriu viską aprašyti kuo išsamiau ir tiksliau bei su pavyzdžiais. Kalbėdama naudosiu liepiamąją nuosaką, bet tonas turėtų būti vertinamas kaip draugiškas patariamasis. Nesuklyskit, nebus čia pasakojimų apie religinį nušvitimą, šamanizmą ar kažką panašaus. Tik grynų gryniausi, gal net kiek nuobodūs, praktiniai dalykai.

Tai kaip gi pagerinti tą savo gyvenimą?

Sveikata

Gal nustebsite, bet visų pirma aš apie tą elementariąją fizinę sveikatą. Gerai pagalvokite, ar jaučiatės sveiki. Jei ne, aiškiai įvardinkite sau negalavimus, kuriais skundžiatės ir dar šiandien užsiregistruokite pas šeimos gydytoją. Šie dažniausiai būna gana geranoriški ir, jei padėti negali patys, nusiunčia jus pas kito lygio specialistus, kurie gali nuodugniau išnagrinėti jūsų problemą. Pati žiauriai ilgai kankinausi negalėdama normaliai kvėpuoti, bet to priežasčių, pati nežinau kodėl, tiesiog labai ilgai nesiaiškinau. Kai paklausiau savęs, kodėl atidėlioju šį reikalą, atsakyti negalėjau ir supratau, kad pakaks. Po to gana greitai sekė išsamūs tyrimai, nosies pertvaros operacija ir, gal ir ne patys puikiausi galutiniai jos rezultatai (šiek tiek pagerėjo, bet ne ypač smarkiai). Bet vis tiek jaučiuosi kur kas geriau, nes, užuot stūmusi problemą šalin, susipažinau su ja ir ėmiausi jos sprendimo. Nežinia kelia baimę, žinojimas suteikia saugumą.

Jei visgi jaučiatės sveikut sveikutėliai, vis tiek reguliariai tikrinkitės, ar jūsų kūne netūno koks nebylus bjaurus dalykas, apie save tiesiogiai nesignalizuojantis.

Pasitarkite su gydytoju ir pradėkite gerti jums tinkančius vitaminus. Geriausia, prieš tai atlikę kraujo tyrimus. Man, kaip ir dažnam lietuvaičiui, dažnai trūksta vitamino D. Yra tokia ampulė, kuri kažkokiu ten man sunkiai suprantamu būdu vieną kartą ją išgėrus suteikia organizmui vitamino D normą 3-4 mėnesiams į priekį (kainuoja gal 12eu). Karts nuo karto ją išgeriu. Taip pat, paaiškėjo, kad mano organizmui trūksta seleno, todėl taip pat jo gaunu vitaminų pavidalu. Taigi, išsiaiškinkite, kokios medžiagos galėtų padėti jūsų organizmui funkcionuoti maksimaliu pajėgumu.

Šitas bus toks gana aiškus ir savaime suprantamas, bet still. Sako, kad didžiąją dalį vitaminų vis tiek geriausia gauti iš maisto, todėl valgykite daugiau žuvies, daržovių, vaisių, uogų ir riešutų. Pati bandau suvartoti kuo mažiau miltinių patiekalų (o anksčiau bandelės su džemu būdavo mano mealas pertraukų metu), aliejuje keptų dalykų, o taip pat prieš kiekvieną valgymą pagalvoti apie jo vertę. (Beje, paskutinį vasaros mėnesį smarkiai atleidau vadeles ir dažniau nei reikėtų ėdžiau šlamštą, keletą kartų gėriau alų ir visiškai išsibalansavau. Vasara baigėsi, gana bardako). Tarkim vietoj bulvių garnyro paprašau, kad man įdėtų daugiau daržovių, vietoj paprastų makaronų perku pilno grūdo, vietoj riebiausios grietinės perku liesesnę ir taip toliau. Vengiu saldintų pieno gaminių ir kitų slaptų cukraus bombų.

Bent jau man tai labai svarbu ir dėl to, kad esu linkusi pilnėti, todėl dailesnės kūno linijos siejasi su laime. Tačiau, jei jūsų medžiagų apykaita super greita ir dėl svorio nesukat sau galvos, vertingesnį maistą verta rinktis dėl to, kad išvengtumėte apsunkimo jausmo, būtumėte darbingesni ir energingesni, užkirstumėt kelią ateities sveikatos problemoms.

Bet kokiu atveju, labai svarbu neužsihardkorinti ir visgi džiaugtis tuo maistu, kurį labai mėgstate. Net jei jis ir nėra sveikas. Tarkim aš žiauriai mėgstu visą nesąmonių paletę: lietuviškus patiekalus (cepelinai yra meilė), kebabus, makdonaldą ir įvairų panašų šlamštmaistį. Nu žiauriai mėgstu ir viskas. Todėl visiškai su jais neatsisveikinau ir kartais jų pavalgau. Bet, jei tik įmanoma, stengiuosi minimalizuoti žalą ir, tarkim, tokį maistą valgau pirmoje dienos pusėje. Arba valgau mažiausią įmanomą porciją. Ir t.t. ir pan. Gali atrodyti, kad meluoju, nes kartais vis paskelbiu apie savo maistinius iškrypimus, bet nepamirškit, kad žmonės paprastai garsiai skalambija apie tai, kas jiems nėra įprasta. Svarbiausia, kad tie nukrypimai būtų išimtis, o ne kasdienybė.

Pagalvokite, ar savęs neskriaudžiate vartodami įvairius svaigalus, kurie dažnai tiesiog yra baisūs depresantai, laimę atnešantys trumpam ir vėliau ją be gailesčio nuvagiantys iš kitos dienos. Turiu pripažinti, kad po beveik pusmetį trukusios visiškos blaivybės, vasarą išklydau iš doros kelio, tačiau žinau, kaip į jį grįžti ir ketinu vėl tai daryti. Bet kokiu atveju, beveik pusmečiui visiškai atsisakiusi alkoholio geriau pamačiau, kaip jis mane veikia, vargina, kiek jėgų bei pinigų atima ir kaip neprotingai kadais atrodžiau haipindama lėbavimą. Taip pat, net ir vėl jo pavartojant, pasikeitė kiekiai ir aplinkybės. Patikėkite, mes tikrai galime būti laimingi neplakdami savęs žalingais svaigalų kiekiais. Jei jums išeina jais džiaugtis su saiku, sveikinu, tačiau jei jų suvartojimo lygis labiau kankinantis negu saikingai papildantis, laimė irgi eina velniop.

Meskit rūkyti. Rūkymas yra absoliutus absurdas, šlykštalas ir nesąmonė. Tai yra viena debiliškiausių žmonijos pasijų, su kuria, laimė, tvarkomasi vis geriau. Juk net ir rūkantys žmonės jums pritars, kad rūkyti yra ne kažką, o metę rūkyti papasakos, kaip viskas pasikeitė į gerąją pusę. Daugiau jėgų, mažiau smarvės, tirtėjimo lauke prie minusinės temperatūros ir rūkymo erdvių paieškų. Žinau, kad sunku, žinau. National Geographic išsamiai aprašė kaip veikia priklausomybė ir patvirtino, kad teigti, jog tai – valios trūkumas, o ne liga, ne visai teisinga. Nieko neturiu prieš rūkančiuosius, turiu daug prieš patį rūkymą, kad ir koks žavus jis atrodytų Kate Moss jaunystės fotosesijose.

Gerkit vandenį. Jei jums neįprasta tai daryti, įpratinkite save. Jei jums neskanu, įsimeskit kokią citriną, uogą ar agurką. Oda bei virškinimo sistema jums padėkos. O kai šitiems gerai, tai ir jaučiatės geriau. Kadangi mano skrandis jautrus, iš viso stengiuosi vengti visų gazuotų, ypač saldžių gėrimų (esu rašiusi, kad mėgstu Fantą, bet mėgti nereiškia ja piktnaudžiauti).

Apie cukraus pinkles daug nekalbėsiu, geriau tiesiog pasižiūrėkit filmą Fed Up ir automatiškai nebesinorės jo tiek daug ėst. Be to, atsisakius cukraus, atsiranda vietos ir fantazijos vertingesniems užkandžiams.

Išsimiegokit. Amžinai liūdžiu dėl to, kad tiek daug savo laiko tenka praleisti miegant, kai būtų galima jį išnaudoti visokiausioms įdomioms veiklos. Bet oh well. Nuolatinis nedamiegojimas vagia džiaugsmą ir jėgas bei kelia irzulį. Bet jūs ir taip tai žinote. New York Times rašo, kad poros, kuriose bent vienas partneris gauna užtektinai miego, kur kas rečiau ir, jei jau tai daro, konstruktyviau ginčijasi.

Daugybė žmonių mėgsta sportuoti. Aš nemėgstu. Norėčiau mėgt, bet nu nemėgstu. Kiek kartų bandžiau, vis tiek kažkada galiausiai pasiduodavau. (Rekordas – pusantrų metų pilateso ir jogos 2-3 kartus per savaitę. Tada labai patiko, ilgainiui tiesiog kažkur pradingo noras eiti į sporto salę). Tačiau puikiai suprantu, koks naudingas gali būti sportas. Bet aptingt ir sustingt negalima, todėl dabar vienintelis mano sportas yra vaikščiojimas visur pėstute. Nu žiauriai geras dalykas. Gal ir atrodo, kad atima daug laiko, bet užtat nepraleidžiu to laiko sporto klube. Apie vaikščiojimą išsamiau jau rašiau čia.

Ryte prauskitės arba bent jau baikite prausimąsi šaltu vandeniu. Kai organizmas iš pat ryto patiria stresą ir galvoja, kad mirtinai sušals, bet nesušąla, kiti stresai dienos eigoje vėliau jau būna lengvesni. Vis dar neištveriu po visiškai lediniu, bet treniruojuosi. Tai, aišku, dar ir padeda lengviau atsibusti.

Kultūra

Klausykitės muzikos. Man muzika yra labai svarbi gyvenimo dalis ir kai pradedu jai skirti mažiau dėmesio, krenta ir laimės lygis. Klausau baisiai įvairių dalykų, bet neabejotinai laiminga, teigiama ir jausminga muzika (bet nebūtinai tiesiogiai išreikštai linksma), nuo kurios galite pradėti yra Jamie xx, Bonobo, Bon Iver, Thievery Corporation. Vietoj chaotiškų radijo tarškalynių renkuosi LRT Opus, M1+ arba KEXP radio.

Skaitykite knygas. Ne žurnalus ar FB feed‘ą (kad ir kaip paradoksaliai šitas skambėtų iš žmogaus, kuris tiek reiškiasi tame FB). Jei jau pamiršote, kokį džiaugsmą kelia literatūra, iš pradžių gali tekti prisiversti tai daryti, bet vėliau susiformuoja įprotis ir jau pasidaro gėda užuot pasinėrus į knygą tą brangų laiką gaišt refreshinant internetinį naujienų srautą ir apžiūrinėjant dešimt metų nematyto klasioko naują automobilį.

Apskritai, muzika, literatūra, teatras, kinas ir visas kitas menas yra tam tikra poilsio, bet tuo pačiu ir mokymosi bei akiračio plėtimo forma. O mokydamiesi mes daromės laimingesni.

Tvarka

Kad ir kokie nuostabūs būtų prieš tai paminėti dalykai, negalima nuginčyti, jog daugiau ar mažiau laiko vis tiek praleidžiate feisbuke. Tai bent darykite tai taip, kad jus pasiektų kuo kokybiškesnė informacija. Susitvarkykite savo naujienų srautą. Haidinkit reklamą, tuštybių mugę, drabstymąsi purvais, toksiškus žmones. Sekite išmintingus, sąmojingus, kažkaip jus praturtinti galinčius veikėjus. Jau kurį laiką tikslingai haidinu įvairią menkavertę informaciją, labai retai skaitau bet kokius naujienų portalus. Neseniai atsiverčiau anksčiau savo taip mėgtus „Žmones“ ir pasidarė šiek tiek sprangu gerklėje, nes nu tiesiog atpratau nuo tokios vertybių sistemos, kuri ten dažnai spinduliuojama, nors kaip leidinys šis žurnalas sudėtas išties išmoningai. Aišku, kaip ir su maistu, nereikia persistengti ir nueiti į kraštutinius rimtumus. Labai svarbu nepamiršti juoktis, tačiau ne ką mažiau svarbu prižiūrėti savo humoro kokybę.

Unsubscribinkit visus varginančius reklaminius emailus, pranešimus ir žinutes. Pati naudojuosi dviem e-mail adresais. Vienas – rimtas, darbinis, kitas – blogo reikalams ir visiems kitiems nerimtiems dalykams. Todėl, jei ir gaunu kažkokią reklamą (kartais grynai dėl to, kad būčiau up-to-date su skrydžių ar koncertų pasiūlymais), ji nesimaišo su svarbiais dalykais, į kuriuos dėmesį atkreipti reikia pirmiausia. Išsijunkit įkyrius garsus, push notificationus ir atsisiųskit ad block‘ą. Daugiau švaros internetinėje erdvėje – daugiau tvarkos galvoje.

Kritiška akimi apžiūrėkit namus ir pagalvokit, ar visko, ką turite, jums reikia ir ar viskas atlieka kažkokią funkciją. Labai nemėgstu apsikrauti šlamštu, išsitreniravau save neprisirišti prie erdvę užgriozdinančių daiktų ir karts nuo karto pramėtyti tai, kas nebereikalinga. Būna, kad kadaise fainas daiktas (drabužis, paveikslas, bet kas) tiesiog ima ir nusibosta, tuomet ateina laikas jį perkelt kažkur kitur. Gal tam, kam jis gali būti naudingas, o gal tiesiog į šiukšlių dėžę. Kaip ir su virtualiu pasauliu, daugiau švaros namuose – daugiau tvarkos galvoje.

Kažko nusikračius, galima atrasti vietos vienam kitam daiktui, kuris, kad ir atlikdamas tik estetinę funkciją, kels jums nuotaiką. Nauji akinių rėmeliai ar nauja skrybėlė (šitie labai gerai suveikia, nes kokybiški ir stilingi jie gali tapti viso įvaizdžio ašimi ir jus džiuginti labai ilgai), naujas paveikslas ar kilimas ar bet kokia kita įvaizdžio ar interjero detalė – pagal poreikius ir skonį – gali rimtai pakelti nuotaiką visai ilgam.

Nuoseklus problemų sprendimas

Tam žmogui, kuris į mane kreipėsi, patariau atsisėsti ir visiškai nuoširdžiai, nesigėdijant sau atsakyti, kas būtent jo gyvenime jam trukdo, erzina, netenkina ir trukdo būti laimingu. Įvardijus skaudulius, kitas žingsnis yra gerai pagalvoti, kaip galima juos įveikti. O tada vieną po kito, kaip tas piktžoles darže – raut, raut, raut. Sudylinus su kiekviena, net ir smulkiausia našta, nu tikrai pasidaro geriau gyvent. Pradėkit nuo smulkių, kasdienybėje bugginančių problemų. Iš patirties žinau, kad žmonės gali priprasti prie labai daug ko. Varvantis čiaupas, išplyšusi vidinė palto kišenės dalis, leidžiantis virdulys, laginantis telefonas (nes nu liko 5mb laisvos vietos),  nusibaigę automobilio valytuvai ir dar milijonas visko yra tai, su kuo galima susigyventi. Tačiau vieną po kito pašalinus visus šiuos nepatogumus viskas pasidaro sklandžiau ir paprasčiau.

O tada jau imkitės sudėtingesnių reikalų tvarkymo. Taip pat labai gera mintis yra įvardinti norus bei dalykus, kurie, jūsų nuomone, galėtų padėti jūsų gyvenimo kokybei. O vėliau – kaip juos pasiekti. Na tarkim, turit seną svajonę nuvykti į Aziją. Užuot dūsavę, kad tai – misija neįmanoma, užsirašot šitą norą ir galvojat, kaip būtų galima to pasiekti. Vykti atostogaut pinigų nėra, bet gal yra galimybių vykti savanoriaut? Gerai, tuomet kitas žingsnis – ieškoti programų, kaip tai padaryti. Norit naujo darbo? Gerai, tuomet pagalvojat, kokio. Tada pasirašot rimtą CV, skaitinėjat darbo skelbimus, pranešat pažįstamiems, kad informuotų jus, jei išgirs kažką jums naudingo. Dakniso gyvenimas Fabijoniškėse? Skaitot skelbimus kambariokų paieškų grupėse, parašot draugams, svarstot, kaip galėtumėte pakeisti įgrisusią padėtį.

(Beje, pastebėjau, kad nuoširdus kreipimasis į draugus (arba kad ir visai nepažįstamus žmones forume) yra nerealiai geras būdas pradėti keisti situaciją, nes jie paprastai jums pateikia tiek idėjų, kad problema nė nebeatrodo tokia rimtai, kaip iš pradžių. Žmonės gyvena vienas kito prieglobstyje.)

Patikėkit manimi, įgyvendinti patobulinus savo gyvenime gali būti kur kas paprasčiau negu jums atrodo, bet bėda ta, kad sunkiausias tas pats pirmas žingsnis. O vėliau, kai jau pradedi, viskas tiesiog ima ir dėliojasi, nes gyvenimas tiesiog taip veikia.

Be to, esu visiškai įsitikinusi, kad gyvenimas be problemų yra neįmanomas, o jei ir galimas, tai žiauriai nuobodus. Kad ir kaip gerai gyventumėme, visada iškyla reikalų, kuriuos turime išspręsti. Toji nuolatinė nepatogumo būsena ir yra tai, kas veda mus ir visą pasaulį į priekį. Reikia tai suprasti ir priimti kaip natūralią gyvenimo dalį.

Psichologas

Jei nuoširdžiai dedate pastangas, kad gyventumėte geriau, bet laimės vis tiek nė pro vieną debesį nematyt arba tie jos spinduliai labai reti, gali būti, kad problema yra gilesnė ir atėjo metas pasikalbėti su specialistu. Ne vienas žmogus man yra sakęs, kad apsilankyti pas psichologą buvo vienas geriausių jo sprendimų ever. Tai yra absoliučiai normalus išmintingo žmogaus ėjimas, kurio tikrai neturėtų būti gėdijamasi ar juolab siejama kažkuo bloga. Jei visgi nejauku, juk neprivalote apie tai niekam nepasakoti. Tiesa, žinokite, kad ir kainuoja tai ne taip jau smarkiai daug (jei lankysitės valstybinėje poliklinikoje, man regis, iš pradžių – iš viso nemokamai, nesu tikra dėl specialistų kompetencijos, bet bent jau kitose srityse tikrai daug gerų gydytojų, todėl manau, kad tokių turėtų būti ir šioje srityje), ypač suvokus, kokia vertinga investicija į save ir savo laimę gali tapti toks sprendimas. O jei jau labai labai nedrąsu, pradžiai susipažinkite su kokybiška psichologine literatūra, kuri galbūt padės patikėti, kad savęs analizė yra visiškai normalus kelias į savęs pažinimą ir tobulėjimą. Ir tuo pačiu laimę.

Ir svarbiausia. Nesitikėkite, kad kas nors ateis ir jus išgelbės. Liaukitės karštligiškai bei desperatiškai ieškoti meilės ir tikėtis, kad ji ims ir viską sutvarkys. Kur kas geriau susitvarkyti su savimi ir tada visa kita ateis iš paskos.

Na ir pabaigai. Nepamirškite, kad, jei ir jaučiatės (kol kas) nelaimingi, jūs ne vieni tokie. Kaip parodė po liūdnojo straipsnio mane užplūdusios žinutės,visi mes kovojam savo karus, tik kiekvienas kitaip. Ir, be jokios abejonės, reiktų nepamiršti, kad tų etapų gyvenime būna visokių, ir gerų, ir blogų, bet pasibaigus skaudiesiems vėliau paaiškėja, kad jie buvo ne šiaip sau ir atliko savo funkciją tam, kad geriau būtų vėliau.

Sėkmės.

P. S. Jei turite idėjų, kaip papildyti šitą sąrašą, nesidrovėkite ir dalinkitės jomis komentaruose, visiems bus į naudą.

16 Komentarai